Masajes

martes, 5 de noviembre de 2013

El masaje puede mejorar su salud

Algunas personas ven al masaje como un lujo que solo pueden permitirse cuando hay suficientes ahorros en el banco, sin embargo ¿sabía que el masaje ofrece un sinfín de beneficios para la salud?
El masaje está catalogado como una terapia "complementaria" o "alternativa" y son cada vez más los médicos que les recomiendan a sus pacientes incorporar el masaje dentro de la rutina de cuidados de su salud.
La práctica del masaje es milenaria y han surgido más de 70 estilos, seguramente hay un masaje que podrá ayudar a aliviar su dolencia.

Para dolores musculares, problemas de circulación venosa, compresiones de nervios, problemas de postura; el masaje neuromuscular es el apropiado. El masaje neuromuscular trabaja sobre puntos activos y manipula el tejido blando con el fin de aliviar el dolor crónico.

Si hablamos de fatiga, falta de energía y tensión: el masaje de los tejidos superficiales ayuda a disminuir el estrés, mientras los bombeos y amasamientos oxigenan la musculatura fatigada, dejándola descansada y con energía. Pruebe con el masaje neuromodulador.

En recuperación de un esguince y lesiones musculares el drenaje linfático manual, en un principio, y el masaje de tejidos profundos luego, son una gran manera de trabajar con los músculos, tendones y articulaciones doloridas. En caso de sufrir de un dolor crónico, el masaje de tejidos profundos junto con técnicas de desactivación de puntos gatillo podrían ser de gran ayuda para usted.

Si solo desea un bienestar general pruebe con Shiatsu; ésta técnica trabaja sobre puntos precisos del cuerpo por los que fluye la energía del cuerpo (llamada Chi). Si lo que realmente quieres es relajarse, considere el Shiatsu.

Durante el embarazo el masaje puede ayudar a reducir el estrés, disminuir la hinchazón en brazos y piernas por la retención de líquidos, y reducir el dolor de las articulaciones. También puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor cervical que puede provocar cefaleas y mareos y de espalda baja.

Si aún no sabe por qué técnica de masaje optar para su condición particular, no dude en ponerse en contacto conmigo para que juntos podamos decidir cuál es la más beneficiosa para usted.

No dude en ponerse en contacto para obtener más información, o para agendar una sesión llamando al 092 30 44 70 o envíeme un mail a gabrielarochamt@gmail.com
También puede visitar mi página web www.GabrielaRochaMT.com

domingo, 3 de noviembre de 2013

¡Relájate!


Llegó el esperado fin de semana y por alguna razón no puedes "bajar las revoluciones".
Quieres disfrutar de tu casa, tu familia, amigos, de una salida y los altos niveles de stress te tienen malhumorada. Necesitas encontrar la manera de cambiar esto para recuperarte.
Nuestro cuerpo necesita que nos relajemos para poder cumplir con sus funciones básicas como por ejemplo la absorción de nutrientes y la regeneración celular.
Así que tanto por salud como por belleza necesitamos descansar.
Es cierto que es más fácil decirlo que hacerlo, por eso te voy a compartir unos tips para ponerle un alto al stress y recargarte de energía.
Primero que nada siéntate en un lugar cómodo o si lo prefieres te puedes mantener de pie y respira. Sí, exactamente lo que acabas de leer, respira profundo. Coloca tus manos sobre tu abdomen alto y siente como se infla al inhalar y se desinfla al exhalar.
Con esta respiración masajeas tu cuerpo desde adentro.
Inhala y exhala lentamente.
Cierra los ojos y visualiza una imagen que te sea placentera, si es un sitio transpórtate mentalmente allí. Poco a poco sentirás como te irás relajando.
Haz esto por al menos 3 minutos.
Un truco para potencian la experiencia es aromatizar tu casa con esencia de vainilla, lavanda, gardenia o la que más te guste. Esta más que comprobado que las fragancias tienen un alto impacto sobre nuestras emociones.
También si así lo deseas, puedes encender algunas velas aromáticas.
Lo importante es que tú te sientas bien.

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viernes, 1 de noviembre de 2013

Primavera.

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Comenzó la primavera y llega el momento de iniciar un nuevo plan de tratamiento de masaje.

Después del frío invierno, seguramente sus músculos han quedado probablemente demasiado tensos y rígidos.

El masaje puede ayudar a aumentar la circulación sanguínea para oxigenar los músculos, aliviar la rigidez y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones.

El masaje también puede ayudar a prevenir lesiones y ayudar a que el cuerpo se recupere más rápidamente en el caso de que ya las tenga.

Así que prepárate para tus actividades de primavera, así se trate de jardinería, andar en bicicleta, correr, jugar tenis, equitación (o cualquiera que sea su deporte favorito) y agenda una sesión cuanto antes.

Puedes coordinar sesiones de masaje semanal, quincenal o mensualmente según tus necesidades. Cuanto más sesiones de masaje recibas, mejor te sentirás.

Nunca es tarde para comenzar a cuidarse y mimarse.

Recuerda que el masaje …
-  es bueno para prevenir y para acelerar el proceso de curación de lesiones.
-  aumenta la flexibilidad de sus músculos y articulaciones.
-  es bueno para liberar la tensión de sus músculos.
-  ayuda a que sus músculos se oxigenen.
-  puede aliviar dolores articulares.
-  aumenta el nivel de endorfinas.
-  disminuye los niveles de stress.
-  baja la presión sanguínea.
-  aumenta la inmunidad.
-  puede aliviar el dolor.
-  mejora su postura.
-   mejora la piel.
-   ¡es genial!

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Boda.


El día de tu boda es uno de los más felices, pero también es uno de los acontecimientos más estresantes de su vida. Planear una boda puede ser un trabajo de tiempo completo y viene acompañado de estrés adicionalcomo son las preocupaciones financieras, problemas familiares y conflictos durante las tomas de decisiones.
Hay muchas maneras de reducir el estrés previo a ese gran día si se tiene una preparación previa, pero también es importante tomarse el tiempo para disfrutar de sesiones regulares de masajes para ayudar a disipar las tensiones pre-matrimoniales.
El masaje es importante por muchas razones. La mayoría de las parejas no se dan cuenta de que nunca tienen la oportunidad de parar y respirar durante el proceso de planificación y pueden agotarse fácilmente. 
Es importante haber programado tiempo de inactividad dentro de sus agendas. De lo contrario, la interminable lista de tareas pueden asumir el control y el tiempo para la relajación y el rejuvenecimiento terminarán siendo relegados.
Además, recibir masajes con regularidad es muy bueno para su salud y tiene un sinfín de beneficios para aliviar el estrés.





Los beneficios de recibir un masaje son:
-   Disminución de la ansiedad.
-   Mejora la calidad del sueño.
-   Un incremento en la energía.
-   Mejora de la concentración.
-   Aumenta la circulación.
-   Reduce la fatiga general.

El masaje podrá reducir el estrés y hacerla sentirse lo mejor posible para hacer el día de la boda aún más agradable y memorable.

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Adolescentes y Jóvenes.

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Los masajes pueden aliviar el cuerpo y la angustia adolescente.
Las adolescentes suelen ser menos propensas que sus padres a tomar sesiones de masaje, sin embargo hay un sinfín de razones por las que ellas deberían hacerlo. Los beneficios del masaje están bien documentados, entre ellos encontramos el alivio de la tensión muscular, la disminución de las hormonas de estrés, el aumento de la sensación de relajación, el incremento de la función inmune, e incluso una mayor capacidad para concentrarse. Pero para los adolescentes, hay un beneficio adicional.
El cuerpo de las adolescentes se encuentra en constante transformación – el crecimiento y el desarrollo exponencial se produce en un corto período de tiempo. En el plano físico, las adolescentes pueden tener mayor riesgo de sufrir dolores y lesiones. Muchas adolescentes fuerzan sus cuerpos con los deportes de competición, tienen trastornos del sueño y tienen una dieta poco saludable. El masaje puede ayudar a que sus músculos se recuperen de la sobreexplotación, a equilibrar el cuerpo y mantener esta estabilidad.
Quizás aún más importante, es que el masaje puede ayudar a la adolescente a mejorar su imagen corporal, mejorar los patrones de sueño, disminuir la depresión, bajar la ansiedad y el estrés. Esto conecta a la adolescente con su cuerpo, incluso a medida que el mismo se transforma.
Otra ventaja potencial: la adolescente necesita un tiempo de calma para poder poner sus pensamientos en orden y las sesiones de masaje pueden ayudarla a lidiar con toda la agitación física y emocional de esta tierna edad.

Los adolescentes y los transtornos del sueño

Las adolescentes suelen tener trastornos del sueño debido al estrés propia de la edad, las exigencias de sus estudios y los exámenes. El masaje puede ayudar a dormir mejor y obtener un mayor descanso, aumentando la capacidad de concentración.

Los adolescentes y su cuerpo

Muchas adolescentes no estan felices con su cuerpo por no estar realmente conscientes ni conectadas a ellos. La presión del grupo en la escuela y en situaciones sociales también puede aumentar el estrés que muchas adolescentes de por sí experimentan en sus vidas. El masaje las puede ayudar a conectarse y a disminuir el estrés.

Los adolescentes y el deporte

La adolescencia es una de las etapas más difíciles de nuestra vida. Durante este período dinámico, los cambios hormonales, la presión social, las altas expectativas en los deportes competitivos y los horarios sobrecargados crean un enorme estrés para los adolescentes.
La terapia de masaje puede ayudar a su adolescente con problemas de crecimiento, la imagen corporal, y a aprender a sentirse cómoda en y con su cuerpo.
Los beneficios del masaje están bien documentados, entre ellos: alivia la tensión muscular, disminuye las hormonas del estrés, aumenta la sensación de relajación, mejora la función inmune, e incluso incrementa la capacidad para concentrarse.

Resumiendo

Todos sabemos que una adolescente feliz ayuda a mantener un hogar feliz.

Gabriela Rocha
MASOTERAPEUTA



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viernes, 21 de junio de 2013

Reflexología

La reflexología.

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La reflexología podal es una técnica milenaria que trabaja sobre las zonas reflejas de los pies.
En los pies se reflejan todos los órganos y sistemas del cuerpo. Actúa, entonces tanto sobre los sistemas óseos muscular, como en el sistema nervioso, circulatorio, linfático, respiratorio, digestivo y glandular. De esta manera se logra desestresar y equilibrar al paciente tanto a nivel físico como energético.
Mediante esta técnica se estimula al organismo a auto-sanarse. Equilibrando el cuerpo para que se sane a sí mismo se procura tratar los problemas desde su origen. Para la medicina alternativa la enfermedad una desarmonía en alguno de los sistemas mencionados anteriormente.
Al ser una terapia holística se basa en todos los aspectos del ser, no solo en su plano físico aliviando el dolor, sino también sobre el plano energético, brindando una mejor canalización de la energía, y en los planos emocionales y mentales. Es decir, tratando al ser como una unidad.
Se puede complementar con otras terapias y técnicas de masaje como ser shiatsu, aromaterapia, un masaje neuromodulador, etc.
Sus beneficios:
- reduce el estrés e induce a la relajación profunda.
- mejora la circulación del sistema circulatorio, linfático, respiratorio y digestivo.
- limpia el cuerpo de toxinas e impurezas.
- equilibra la totalidad del sistema.
- revitaliza la energía.
- es preventiva.
- el paciente no debe quitarse la ropa.
- al ser distal el paciente no se siente “invadido”.
- se puede aplicar en embarazadas.

Gabriela Rocha
MASOTERAPEUTA



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El cuidado de los labios


El cuidado de los labios.

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Los labios están expuestos a los rayos solares, así como al viento frío y al aire seco y por esto tienden a deshidratarse. Cuando sus células pierden su humedad, los labios se vuelven frágiles y aparecen pequeñas grietas y heridas que son a menudo muy  dolorosas.
Para cuidarlos debemos aplicarles bloqueador solar para protegerlos tanto de los rayos solares como del frio. Además, no es recomendable usar gloss si vamos a exponerlos al sol ya que el brillo atrae los rayos solares. Si vamos a estar “puertas adentro” lo ideal es el bálsamo hidratante que los mantendrá suaves e hidratados, y también nos ayudará a recuperar los labios si los tenemos agrietados.
Si bien en el mercado hay una gran variedad los de aloe o los que contengan vitamina E los mantendrán más suaves. Los que son saborizados no son recomendados para personas que tengan tendencia a lamerse los labios ya que la saliva los reseca.
Debemos desmaquillarlos bien, sobretodo si usamos labial de alta duración para que no se resequen y exfoliarlos cada una o dos semanas. Esto ayuda a remover las células muertas y para que el labial se adhiera mejor. El exfoliante lo aplicamos más suavemente y por menos tiempo que en el resto del rostro.
Con estos cuidados y una buena hidratación ayudaremos a que nuestros labios luzcan sanos y hermosos.
Ninguna de estas recomendaciones sustituye una consulta médica. Ante cualquier duda consulte al médico.

Gabriela Rocha
Por consultas puedes llamarme al 092 30 44 70 o escribirme a gabrielarochamt@gmail.com

Las brochas, la almohada y el acné

Las brochas, las almohadas y el acné.

Quiero compartirles un par de consejos para el cuidado de la piel que no son de los más conocidos o al menos de los primeros que nos vienen a la mente. Sirven para todos, pero en especial para aquellas personas de cutis sensible o que tengan acné, por ejemplo. Mi primer consejo es que laven las brochas de maquillaje luego de cada uso. Es bien simple, pueden utilizar para esto un jabón líquido (si es transparente, sin perfume y PH neutro, mejor) o sino champú de bebé, quienes tengan en casa, pero les va a salir bastante más caro.
Se ponen un guante que puede ser de de silicona, tela de toalla o el de goma que usamos en casa para lavar la vajilla. Ponen allí una gota de jabón, pasan las brochas ya humedecidas hasta que haga bastante espuma y luego aclaran las brochas con abundante agua.
Procuren no mojar todo el mango de la brocha para evitar que el pegamento se afloje. Luego, las dejamos secar.
Una vez secas las guardamos en un lugar seco y protegido del polvo. Les recomiendo que lo hagan en un cajón de su cuarto, por ejemplo, y no en el botiquín del baño.
El segundo consejo es que cambien a diario la funda de la almohada y de ser posible laven una vez por semana su almohada. Esto es para evitar que luego de hacernos la limpieza de noche pasemos 8 horas con el rostro sobre piel muerta, grasa, caspa, productos del cabello, etc. Porque así contaminaríamos nuevamente nuestro cutis.
Además recuerden que los ácaros se alimentan de células muertas, y si bien no influyen en el acné, despiertan alergias.

Gabriela Rocha




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Tu cabello te puede causar acné

¿Sabían que el cabello sobre el rostro puede propiciar la aparición del acné?

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Aunque el cerquillo está de moda puede resultar el peor enemigo de las pieles con propensión al acné. Muchos productos que usamos para embellecer el cabello pueden afearnos el rostro, y es muy común que ocurra.
Esto pasa porque el pelo suele molestarnos, lo quitamos con las manos y así lo ensuciamos. Luego el cabello cuando vuelve a caer sobre nuestro rostro lastima la piel y la infecta; también por los productos que ponemos en nuestro cabello. El acondicionador, las cremas de peinar, los fijadores, etc. pueden tapar los poros o provocar reacciones alérgicas. Así que al aplicarlos debemos procurar que no queden en contacto con nuestra cara.
Si nuestro cutis fuera muy sensible, o si nos acabamos de hacer una limpieza profunda, es importante evitar que productos como el champú, la crema de enjuague o las tinturas caigan sobre él cuando nos bañamos.
Así que a quienes tienen acné y estén tentados a hacerse cerquillo para taparlo les recomendaría que no lo hagan ya que podrían empeorar el cuadro. A quienes tienen cerquillo les diría que tomen precauciones, extremen el cuidado en la limpieza de sus manos y traten de ponerse un broche para quitarse el pelo del rostro el mayor tiempo posible.
Por supuesto que también les recomiendo consultar a un dermatólogo, hacerse limpiezas diarias, al menos una vez al mes una limpieza profunda, comer sano y tomar suficiente agua.

Gabriela Rocha

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Cuidados de la Piel en Otoño

CUIDADOS DE LA PIEL EN OTOÑO

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Hoy les voy a contar un poco sobre los cuidados de la piel en otoño. En esta época la piel sufre daños por la acción del frio, se reseca, pierde brillo y elasticidad. Una limpieza profunda y una buena rutina de cuidado diario puede ayudarnos a lucir un cutis limpio, sano, radiante y tonificado.
Antes que nada les recuerdo que deben continuar con las limpiezas diarias y hacer mucho énfasis en la hidratación.
No olviden tampoco seguir utilizando protector solar de 15 FPS como mínimo. Un protector de labios a su vez nos ayudara a proteger esta piel tan delicada que suele resecarse con el frio.
Los daños producidos por el verano se pueden ir reparando con mascarillas y exfoliaciones suaves, una vez por semana o cada quince días, según lo requiera nuestro cutis.
Las pieles sensibles deben tratarse con productos hipoalergénicos.
En esta época además debemos reforzar la hidratación de pies y manos. Nos va a convenir optar por cremas fluidas.
Como medidas internas, tomen suficiente agua y comer frutas y verduras de estación.
TIP: si en algún momento no tienen desmaquillante o crema hidratante no duden en usar aceite de oliva extra virgen en su lugar; si no son alérgicas a él, claro.
Recuerden que la CONSTANCIA da sus frutos.
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Si lo que deseas obsequiar u obsequiarte un certificado de regalo de masaje.

Máscaras Faciales

Consejos para la aplicación de máscaras faciales.

1. Respeten el tiempo de aplicación. Si la máscara deben tenerla aplicada 20 minutos no se la quiten a los 15 porque el efecto no será el mismo y malgastarán el producto. Esto es también válido para las máscaras para el cabello.
2. Es conveniente aplicarlas de modo ascendente y con una brocha.
3. Es fundamental que se mantengan relajadas. Esto favorece la relajación de los músculos y una mayor penetración del producto.
4. Si no estamos del todo seguras de si el producto nos causará alergia o no, es conveniente probar aplicando un poco en la zona del cuello que está debajo de las orejas (en un lado solo bastará) o sino en la muñeca.
Espero que les hayan sido de utilidad estos consejos; si tienen otros consejos pueden escribirme a masoterapia@adinet.com.uy

 Gabriela Rocha

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Limpieza diaria

Limpieza diaria
Para mantener tu cutis fresco y limpio es necesario tener una rutina de limpieza diaria.
Estas limpiezas deberán realizarse preferentemente dos veces al día, una en la mañana y otra a la noche.
Consta de pocos y sencillos pasos:
1o. Aplicar un limpiador y enjuagar con agua templada.
2o. El tónico adecuado a las necesidades de nuestra piel.
3o. Una crema hidratante o dependiendo del tipo de piel.
4o. Si es de día aplicar un bloqueador solar factor 30 como mínimo.
Esta es una simplificación que es válida para la mayoría de las pieles, pero por ejemplo en caso de tener una piel acneica será necesario aplicar una crema curativa.

Gabriela Rocha

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